테니스 팁 & 전략
프로 테니스 선수들의 기술과 전략을 배우세요
서브 토스가 매번 달라지는 이유 — 일관성을 만드는 3가지 핵심
코트에 서서 서브를 준비하는 순간, 토스를 올렸는데 공이 약간 앞으로 쏠린다. 다시 시도하면 이번엔 뒤로 간다. 결국 어색한 타이밍에 라켓을 휘두르고, 서브는 네트에 꽂힌다. 이 장면이 익숙하다면, 당신은 혼자가 아니다.
포핸드 탑스핀의 비밀 — 손목이 아니라 이것을 써야 한다
"탑스핀을 넣으려면 손목을 빠르게 돌려야 한다"는 말을 들어본 적 있을 것이다. 코트에서 유행처럼 퍼진 이 조언 때문에, 매 샷마다 손목을 힘껏 비트는 선수들이 많다. 결과는? 공이 제멋대로 날아가거나, 팔목에 통증이 생기거나, 둘 다다.
복식 네트 포지션의 법칙 — 파트너 서브 때 어디 서야 할까
복식 경기에서 파트너가 서브를 넣는 동안, 당신은 네트 앞에 서 있다. 리시버가 리턴을 날리는 순간, 어디로 움직여야 할지 몰라서 그냥 서 있거나, 뒷걸음질 치거나, 어중간하게 움직이다 역습을 맞는다. 이 장면이 반복된다면, 네트맨 포지션의 기본 법칙을 아직 모르는 것일 수 있다.
스플릿 스텝 타이밍을 못 맞추면 발이 항상 늦다
상대가 공을 치는 순간, 당신은 이미 움직이기 시작했는가? 아니면 공이 날아오는 방향을 확인한 뒤에야 발을 움직이기 시작하는가? 많은 아마추어 선수들이 두 번째 패턴에 갇혀 있고, 그 결과 매번 공을 쫓아다니게 된다.
중요한 순간에 멘탈이 무너지는 이유 — 3-3에서 나타나는 집중력 복원법
3-3, 40-40. 이 숫자들이 나타날 때 무언가 달라진다. 어깨가 굳어지고, 발이 무거워지고, 평소에 잘 들어가던 서브가 갑자기 흔들린다. 상대가 갑자기 강해진 것이 아니다. 당신의 멘탈이 변한 것이다.
벽 연습 30분이 코트 2시간보다 효과적인 이유
코트를 예약하고 파트너를 구하는 것이 번거로워서 며칠째 라켓을 잡지 못한 적 있는가? 테니스는 혼자 하기 어려운 스포츠라는 인식이 강하지만, 사실 가장 효과적인 기초 훈련 중 하나는 혼자서, 심지어 코트 없이도 할 수 있다. 바로 벽 연습이다.
테니스 엘보 예방보다 중요한 것 — 어깨 건강을 지키는 루틴
어깨가 찌릿하다. 서브를 하고 나면 무언가 당기는 느낌이 든다. 쉬면 낫겠지 하며 며칠 지나면 괜찮아지는 것 같다가, 어느 날 갑자기 팔이 올라가지 않는다. 테니스 선수들이 가장 많이 겪는 패턴이다.
스트링 텐션이 내 게임을 바꾼다 — 파운드 선택의 완벽 가이드
라켓을 새로 샀거나, 줄을 다시 매려고 샵에 갔을 때 "몇 파운드로 해드릴까요?"라는 질문을 받아본 적 있을 것이다. 잘 모르면 "보통 그냥 중간으로 해주세요"라고 대답하게 된다. 하지만 텐션 선택이 실제로 플레이에 얼마나 큰 영향을 미치는지 이해하면, 결코 그냥 넘기기 어려운 결정이다.
서브 폴트가 계속 나는 이유는 토스 때문입니다 - 3가지 실수 교정법
코트에 나가서 서브를 넣으면 절반이 폴트. 연습을 해도 도저히 일관성이 나오지 않는다는 분들, 정말 많으시죠. 그런데 이상하게도 랠리는 제법 되는데 서브만 나가면 무너진다면, 원인은 대부분 하나입니다. 바로 토스입니다.
처음 배우는 플랫 서브 - 이 3단계만 따라하면 코트에 꽂힌다
테니스를 배운 지 몇 달이 됐지만 서브가 여전히 안 된다는 분들, 코치한테 배운 폼은 알겠는데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다는 분들. 서브가 막막하게 느껴지는 이유는 서브가 동시에 고려해야 할 요소가 너무 많기 때문입니다.
더블 폴트가 무서운 초보자를 위한 세컨 서브 완성법
경기 중 세컨 서브를 넣을 때 심장이 두근거리고 손에 땀이 나는 경험, 해보셨나요? "이거 또 폴트 나면 내 서비스 게임이 끝나는데..." 이 생각 때문에 서브가 더 망가지는 악순환. 초급 동호인이라면 거의 누구나 겪는 공포입니다.
서브 전 5초 루틴 - 긴장해도 안정적으로 들어가는 비결
스코어가 40-30인 상황. 이번 서브만 들어가면 내 서비스 게임 홀드. 그런데 손이 떨리고, 공을 토스하는 팔이 굳어버립니다. "제발 들어가라, 제발..." 이런 생각을 하며 넣은 서브는 거의 항상 폴트가 납니다.
서브 그립 하나 바꿨더니 서브가 달라졌다 - 컨티넨탈 그립 완전 가이드
처음 테니스를 배울 때 서브가 하나도 안 들어가던 기억, 누구나 있습니다. 그래서 그냥 이스턴 그립포핸드 그립으로 서브를 넣기 시작합니다. 이렇게 하면 처음에는 어느 정도 들어가는 것 같아서 편하게 느껴지죠. 그런데 어느 순간 실력이 늘수록 서브만 제자리인 분들, 많으시죠?
드롭샷 타이밍 완벽 가이드 - 상대가 절대 예측 못 하는 짧은 공
베이스라인에서 치열하게 공을 교환하다가 갑자기 상대의 드롭샷이 네트 가까이 툭 떨어진다. 전력 질주해서 달려가지만 공은 두 번째 바운드에서 사이드라인 너머로 사라진다. 드롭샷에 당한 것이다. 이 상황에서 가장 억울한 것은 기술적으로 완벽하게 처리된 드롭샷이 아니라, 단순히 "예측을 못 했다"는 사실이다.
어프로치샷으로 네트를 지배하라 - 포지션 이동의 교과서
중간 길이의 공이 왔을 때 어떻게 하는가? 많은 아마추어 선수들이 베이스라인에서 그 공을 그냥 교환용 스트로크로 처리하고 다시 뒤로 물러난다. 포인트를 끝낼 수 있는 기회를 그냥 흘려보내는 것이다. 중간 길이의 공, 즉 서비스 라인 근처에 떨어지는 짧은 공은 네트 공격의 신호다.
복식 포메이션 기초 - 1업 1백 vs 2업, 언제 어떻게 써야 하나
복식 테니스는 단식과 완전히 다른 게임이다. 코트 크기는 넓어졌는데 공격 각도도 늘고, 파트너와의 호흡이 승패를 가른다. 처음 복식을 시작하는 분들이 가장 많이 묻는 질문이 있다. "파트너는 네트 앞에 서야 하나요, 뒤에 서야 하나요?" 이 질문의 답이 바로 포메이션 선택이다.
크로스 vs 다운더라인 - 단식 랠리 방향 선택의 모든 것
테니스 단식에서 공을 어느 방향으로 보낼지 결정하는 순간이 매 포인트마다 찾아온다. 크로스코트로 깊게 칠 것인가, 아니면 다운더라인으로 상대를 밀어붙일 것인가. 이 두 가지 선택이 랠리의 흐름을 만들고, 결국 포인트의 승패를 결정한다.
상대 백핸드를 집요하게 공략하라 - 약점 찾기와 반복 전술
테니스에서 이기는 가장 확실한 방법 중 하나는 상대의 약점을 찾아 집요하게 공략하는 것이다. 그리고 대부분의 아마추어 선수에게 가장 흔한 약점은 백핸드다. 포핸드에 비해 연습량이 적고, 구조적으로 배우기 어려운 백핸드는 많은 선수들의 아킬레스건이 된다.
브레이크 포인트 잡는 법 - 상대 서브 게임을 빼앗는 전술
테니스에서 브레이크서브 게임을 빼앗는 것는 경기의 흐름을 바꾸는 결정적인 사건이다. 단 하나의 브레이크가 세트 전체의 흐름을 결정하는 경우가 많다. 그렇기 때문에 브레이크 포인트를 만들어내고, 그 기회를 성공적으로 마무리하는 능력이 경기를 지배하는 핵심 역량이 된다.
빅 포인트에서 살아남기 - 중요한 순간 리스크 관리 전략
테니스에서 모든 포인트는 같은 1점이지만, 실제로는 어떤 포인트가 경기 전체를 좌우하는 경우가 있다. 이런 포인트를 "빅 포인트"라 부른다. 30-30에서의 다음 포인트, 세트 포인트, 타이브레이크의 마지막 몇 포인트, 그리고 매치 포인트가 그것이다. 이 순간들을 어떻게 관리하느냐가 경기의 승패를 결정한다.
스플릿 스텝 타이밍 완벽 가이드 - 0.3초가 게임을 바꾼다
테니스에서 가장 과소평가되는 기술이 있다면 단연 스플릿 스텝이다. 화려한 포핸드나 강력한 서브에 비해 눈에 잘 띄지 않지만, 스플릿 스텝은 모든 움직임의 출발점이다. 이 작은 도약이 없으면 공을 향해 제때 출발할 수 없고, 아무리 뛰어난 스트로크 기술도 제대로 발휘할 수 없다.
코트 커버리지 넓히기 - 공 처리 후 원위치 회복 스텝
테니스에서 코트를 넓게 커버하는 능력은 체력이나 스피드만으로 해결되지 않는다. 물론 빠른 발과 좋은 체력이 도움이 되지만, 더 중요한 것은 공을 치고 난 후 얼마나 빠르고 효율적으로 원위치로 돌아오느냐다. 이것이 코트 커버리지의 진짜 핵심이다.
오픈 스탠스 vs 클로즈드 스탠스 - 상황별 발 위치 선택법
테니스에서 공을 치기 전 발의 위치, 즉 스탠스는 샷의 파워, 방향, 안정성 전부에 영향을 미친다. 그런데 많은 선수들이 스탠스를 의식하지 않고 공을 향해 무작정 달려가 그냥 치는 경우가 많다. 그 결과 매번 다른 자세에서 공을 치게 되고, 스트로크의 일관성이 떨어진다.
높은 공 후퇴 스텝 - 발이 먼저 가야 공이 살아난다
테니스에서 가장 처리하기 어려운 공 중 하나가 높이 튀어오르는 공이다. 상대의 무거운 톱스핀이 바운드 후 어깨 또는 그 이상으로 올라오면, 많은 선수들이 당황하며 발이 멈춰버린다. 발이 멈추면 몸 전체가 굳고, 팔로만 공을 긁어치게 된다. 그 결과는 네트나 아웃, 또는 짧고 약한 공이다.
긴 경기에서 체력 안배하기 - 지치지 않는 움직임의 원칙
테니스는 체력 소모가 극심한 스포츠다. 단식 경기 한 세트만 해도 수백 미터를 뛰고, 수십 번의 스플릿 스텝과 방향 전환을 반복한다. 경기가 길어질수록 체력 관리가 승패의 핵심 변수가 된다. 기술이 비슷한 두 선수가 맞붙을 때, 더 오래 자신의 플레이를 유지하는 선수가 이긴다.
경기 중 집중력을 유지하는 루틴 만들기 - 프로처럼 포인트 사이를 관리하라
테니스 경기는 공이 움직이는 시간보다 공이 멈춰 있는 시간이 훨씬 길다. 연구에 따르면 실제 플레이 시간은 경기 전체의 20~30%에 불과하다. 나머지 70~80%는 포인트와 포인트 사이, 게임과 게임 사이에 존재한다. 그렇다면 이 시간을 어떻게 보내느냐가 경기의 승패를 결정짓는다고 해도 과언이 아니다.
실수 후 감정 리셋 - 다음 포인트로 넘어가는 15초의 기술
테니스를 치다 보면 누구나 실수를 한다. 프로 선수도 하루에 수십 번 실수를 한다. 차이는 실수 자체에 있지 않다. 실수 이후 15초 동안 무엇을 하느냐에 있다. 그 15초가 다음 포인트, 나아가 게임 전체의 흐름을 결정한다.
압박 상황에서 과감한 선택 - 겁쟁이 테니스를 버려라
브레이크 포인트, 5-5 타이브레이크, 매치 포인트. 이 순간에 당신은 어떤 샷을 선택하는가? 많은 아마추어 선수들은 이런 중요한 순간일수록 더 안전한 샷을 고른다. 조금 더 깊이 넣고, 조금 더 크로스로, 조금 더 느리게. 이른바 '실수하지 않는 테니스'를 구사하려 한다.
상대 멘탈 무너뜨리기 - 심리전에서 우위를 점하는 전술
테니스는 기술만의 스포츠가 아니다. 코트 위에서 두 선수는 단지 공을 주고받는 것이 아니라 서로의 심리를 읽고, 압박하고, 흔들려는 게임을 동시에 진행하고 있다. 기술이 비슷한 두 선수가 맞붙으면 대부분 심리전에서 우위를 가져간 선수가 이긴다.
슬럼프 탈출 전략 - 실력이 늘지 않는다고 느낄 때 해야 할 것
열심히 치는데 실력이 늘지 않는다. 오히려 예전보다 더 못 치는 것 같다. 연습을 빠지지 않는데 경기에서 계속 진다. 이런 상황이 몇 주, 몇 달 이어지면 테니스가 싫어지고, 코트에 나오기가 두려워지기 시작한다. 이것이 슬럼프다.
벽 치기 훈련으로 스트로크를 완성하라 - 혼자 하는 최고의 연습법
테니스 코트 예약이 어렵거나, 파트너를 구하기 힘들거나, 시간이 짧을 때 가장 쉽게 접근할 수 있는 훈련이 있다. 바로 벽 치기다. 벽 하나와 라켓, 그리고 공 몇 개만 있으면 된다. 많은 초보자들이 벽 치기를 임시방편쯤으로 생각하지만, 사실 벽 치기는 테니스 역사상 가장 위대한 선수들이 실력을 쌓은 방법 중 하나다.
볼머신 200% 활용법 - 드릴 종류와 반복 세팅 완전 가이드
볼머신 앞에 서면 어디서부터 시작해야 할지 막막한 선수들이 많다. 그냥 공이 나오는 대로 치다 보면 30분이 지나있고, 정작 무엇이 좋아졌는지 모른다. 볼머신은 잘 활용하면 단기간에 기술을 비약적으로 향상시킬 수 있는 최고의 훈련 도구지만, 잘못 사용하면 나쁜 습관을 수만 번 반복하는 기계가 될 수 있다.
코트 없이 집에서 하는 테니스 훈련 - 실력을 올리는 오프코트 루틴
테니스 실력을 올리려면 코트에 매일 나가야 할까? 그렇지 않다. 세계 최고의 선수들도 훈련 시간의 상당 부분을 코트 밖에서 보낸다. 체력 훈련, 민첩성 훈련, 영상 분석, 멘탈 훈련, 그리고 기술 특화 운동들이 모두 오프코트에서 이루어진다. 코트 위에서의 훈련은 이 기초 위에 얹혀진 최종 마무리다.
2인 1조 파트너 드릴 - 효율을 극대화하는 협력 연습법
파트너와 코트에 나갔을 때 무엇을 할지 몰라서 그냥 랠리만 하다 온 경험이 있는가? 랠리는 테니스 훈련의 기본이지만, 랠리만으로는 특정 기술의 약점을 집중적으로 공략할 수 없다. 잘 설계된 파트너 드릴은 같은 시간에 두 배, 세 배의 훈련 효과를 낸다.
내 경기 영상으로 배우기 - 자기 분석으로 실력 올리는 방법
자신이 테니스를 치는 모습을 영상으로 본 적이 있는가? 처음 영상을 본 선수들은 대부분 충격을 받는다. 머릿속에서 상상한 자신의 폼과 실제 폼 사이의 간격이 생각보다 훨씬 크기 때문이다. 이 간격을 발견하는 것이 영상 분석의 첫 번째 가치다.
테니스를 위한 체력 훈련 - 코어와 하체를 강화하는 12주 프로그램
테니스 실력이 일정 수준에서 정체되는 이유를 기술적인 문제로만 돌리는 분들이 많습니다. 하지만 스트로크 기술은 어느 정도 갖추어졌는데 경기 후반부에 집중력이 떨어지고 발이 무거워진다면, 문제는 체력입니다. 특히 코어 근력과 하체 근력은 테니스 경기력에서 기술만큼이나 중요한 요소입니다.
서브 토스가 흔들리는 이유와 교정법
테니스를 처음 배울 때 가장 많이 듣는 말 중 하나가 "토스를 일정하게 올려라"입니다.
경기 후 쿨다운 루틴 - 근육 회복을 빠르게 하는 15분 프로그램
경기가 끝나면 대부분의 사람들이 라켓을 챙기고 바로 귀가합니다. 혹은 친구들과 담소를 나누며 앉아서 쉽니다. 격렬한 경기 후 갑작스러운 움직임 중단이 왜 문제가 되는지 알고 계신가요? 고강도 운동 중 근육으로 몰렸던 혈류가 갑자기 중단되면, 근육 내 노폐물젖산, 수소 이온이 빠져나가지 못하고 축적됩니다. 그 결과 다음 날 더 심한 근육통과 피로감을 경험하게
라켓 무게와 밸런스 선택 가이드 - 내 스타일에 맞는 라켓 고르는 법
테니스 용품점에 가면 수십 종류의 라켓이 진열되어 있습니다. 가격도 10만 원대부터 50만 원대까지 다양하고, 프레임 색상도 화려합니다. 많은 초보자들이 유명 프로 선수가 사용하는 라켓이나, 가장 비싼 라켓이 좋은 라켓이라고 생각합니다. 하지만 이것은 완전히 잘못된 접근입니다.
스트링 종류와 텐션 선택법 - 폴리 vs 나일론 vs 하이브리드 완전 비교
라켓을 구매한 후 스트링을 선택할 때 많은 분들이 "아무거나 괜찮은 걸로 해주세요"라고 말합니다. 하지만 스트링은 라켓만큼이나 중요한 장비입니다. 동일한 라켓에 어떤 스트링을 어떤 텐션으로 장착하느냐에 따라 공의 스핀량, 파워, 컨트롤, 팔에 가해지는 충격이 완전히 달라집니다. 프로 선수들이 스트링 선택과 텐션에 극도로 민감한 이유가 여기 있습니다.
테니스 신발 선택 가이드 - 코트 종류별 최적 신발 고르는 법
"테니스 신발은 다 비슷하지 않나요? 러닝화로 테니스 치면 안 되나요?" 이런 질문을 하시는 분들이 의외로 많습니다. 결론부터 말씀드리면, 러닝화로 테니스를 치면 안 됩니다. 그리고 테니스 신발도 코트 종류에 따라 전혀 다른 제품을 사용해야 합니다. 이 차이를 모르면 부상 위험이 높아지고, 경기력도 저하되며, 비싼 신발이 빠르게 망가집니다.
그립 테이프 완전 가이드 - 교체 시기, 방법, 두께 선택까지
테니스 경기 중 라켓이 손에서 미끄러지거나, 임팩트 시 라켓이 돌아가는 느낌을 경험한 적 있으신가요? 이것은 기술의 문제이기 전에 그립의 문제일 수 있습니다. 그립 테이프는 라켓과 손 사이의 유일한 접촉면으로, 상태가 좋지 않으면 아무리 좋은 라켓도 제 성능을 발휘하지 못합니다.
테니스 엘보우 예방과 치료 - 팔꿈치를 지키는 스트레칭 루틴
테니스를 즐기는 사람이라면 누구나 한 번쯤 팔꿈치 바깥쪽에서 찌릿한 통증을 경험합니다. 처음에는 단순한 피로라고 무시했다가, 며칠이 지나도 낫지 않아 병원을 찾으면 의사로부터 '테니스 엘보우외측상과염'라는 진단을 받게 됩니다. 아이러니하게도 테니스 엘보우 환자의 95%는 테니스 선수가 아닌 일반인입니다. 하지만 테니스를 치는 사람들에게 발병률이 특히 높은
경기 전 워밍업의 모든 것 - 올바른 준비 순서로 부상을 막아라
테니스 코트에 도착해서 라켓을 꺼내자마자 서브 연습을 시작하는 분들을 종종 봅니다. 아니면 파트너와 간단히 몇 번 공을 주고받은 후 곧바로 본 게임에 들어가기도 합니다. 이런 습관이 왜 위험한지, 그리고 올바른 워밍업이 경기력과 부상 예방에 어떤 영향을 미치는지 많은 분들이 제대로 알지 못합니다.
오버그립 vs 리플레이스먼트 그립 - 차이를 알면 라켓 감각이 바뀐다
테니스 용품점에서 그립 제품을 보면 종류가 너무 많아 어떤 것을 사야 할지 막막합니다. "오버그립이요, 아니면 리플레이스먼트 그립이요?"라는 점원의 질문에 "그게 다른 건가요?"라고 되물어본 경험이 있으신가요? 이 두 제품은 생김새는 비슷하지만 역할과 사용법이 완전히 다릅니다.
경기 중 수분 보충과 영양 관리 - 컨디션을 끝까지 유지하는 법
경기 후반부에 갑자기 판단력이 흐려지고, 발이 무거워지며, 이상하게 짜증이 나는 경험을 해본 적 있으신가요? 이것은 단순한 피로가 아니라 탈수와 저혈당의 복합 증상일 가능성이 높습니다. 체중의 2%만 탈수되어도 인지 기능이 20% 이상 저하되고, 운동 능력은 최대 30%까지 떨어진다는 연구 결과가 있습니다.
플랫 서브 vs 슬라이스 서브 - 상황별 선택이 게임을 바꾼다
듀스 사이드에서 첫 서브를 넣으려는 순간, 당신은 어떤 서브를 선택하는가? 많은 아마추어 선수들이 이 질문에 "그냥 힘껏 치는 서브"라고 대답한다. 상대방의 포지션도, 전략적 의도도 없이 오직 파워만 믿고 라켓을 휘두른다. 결과는 예측 가능하다. 폴트가 나거나, 설령 들어가도 상대가 편안하게 리턴을 쳐낸다.
킥 서브의 원리를 알면 더블 폴트가 사라진다
세컨 서브에서 플랫으로 넣다가 네트에 걸린 경험, 누구나 있을 겁니다. 중급자가 되면 반드시 배워야 하는 것이 킥 서브입니다. 킥 서브는 단순히 "공을 위로 튀기는 서브"가 아닙니다. 중력과 회전을 이용해 안전하게 네트를 넘기면서도 상대에게 높은 바운스로 부담을 주는 전략적 서브입니다.
서브 토스가 매번 달라지는 진짜 이유와 1주일 교정법
코트에 서면 멀쩡하던 토스가 흔들립니다. 연습 때는 괜찮았는데, 시합이 되면 왜인지 공이 앞으로 나가거나 뒤로 빠집니다. 많은 동호인들이 "토스만 잘 올릴 수 있으면 서브는 완성"이라고 말하는 데는 이유가 있습니다. 토스는 서브의 출발점이자, 흔들리는 서브의 99%는 토스 문제에서 시작합니다.
더블 폴트 공포 극복: 시합에서 흔들리지 않는 서브 멘탈
스코어 30-40. 세컨드 서브. 손이 떨립니다. 머릿속은 온통 "넣어야 해"로 가득합니다. 결과는 예상대로 네트. 더블 폴트. 이 패턴, 한두 번이 아닐 겁니다. 기술적으로는 충분히 넣을 수 있는 서브가 중요한 순간에 왜 실패할까요? 정답은 손이 아니라 머리에 있습니다.
서브 토스만 고쳐도 달라진다 - 더블 폴트 절반으로 줄이는 법
경기 중 서브를 넣으려는 순간, 토스가 앞으로 튀거나 바람에 흔들려 타이밍을 완전히 놓쳐본 적 있는가? 두 번의 찬스를 모두 날리고 더블 폴트를 범한 뒤 상대방의 환호 소리를 들으며 코트 베이스라인으로 돌아오는 그 기분 — 테니스를 치는 사람이라면 누구나 경험하는 순간이다.
킥 서브 마스터하기 - 스핀 원리와 그립 세팅 완전 분석
경기 중 상대방의 서브가 바운드 후 갑자기 어깨 높이까지 튀어오르는 경험을 해본 적이 있는가? 분명히 서브 속도는 빠르지 않았다. 오히려 느긋하게 날아오는 것처럼 보였다. 그런데 막상 라켓을 가져다 대면 공이 예상과 전혀 다른 방향으로 튀어서 리턴이 제대로 되지 않는다. 그것이 킥 서브다.
와이드 서브의 위력 - 상대 코트를 여는 서브 배치 전략
서브를 넣고 나서 상대방이 편안하게 중앙으로 리턴을 쳐내는 상황이 반복된다면, 서브 배치에 문제가 있는 것이다. 많은 아마추어 선수들이 서브를 그저 "플레이를 시작하는 샷"으로만 인식한다. 공이 코트 안에 들어가면 그걸로 충분하다고 생각한다. 하지만 프로 선수들은 서브 하나로 이미 다음 두 번째, 세 번째 샷을 설계한다.
두려움 없는 세컨드 서브 - 2번 서브 성공률 높이는 실전 전략
퍼스트 서브가 폴트난 순간, 머릿속이 하얘진 경험이 있는가? 어느새 손이 굳어지고, 라켓을 짧게 쥐며, 그냥 "들어가기만 해라"는 마음으로 서브를 넣는다. 결과는 둘 중 하나다. 너무 조심스럽게 넣어 상대에게 공격 찬스를 주거나, 아니면 더블 폴트. 세컨드 서브가 두려운 선수들이 공통적으로 겪는 악순환이다.
서브 속도를 올리는 신체 연쇄 동작 - 파워 서브의 3단계 비밀
서브 속도가 늘지 않아 답답한 적이 있는가? 라켓을 더 세게 휘두르고, 팔에 더 많은 힘을 줘도 스피드건 수치가 제자리다. 심지어 너무 힘을 주다 보니 어깨나 팔꿈치에 통증이 오기도 한다. 더 세게 치는데 왜 더 빠르지 않을까? 이 질문에 대한 답이 바로 운동 연쇄Kinetic Chain다.
포핸드 탑스핀 완성 - 브러싱 각도가 모든 걸 결정한다
공을 힘껏 쳤는데 네트에 꽂히거나, 넘기려다 아웃이 나는 상황이 반복된다면 탑스핀이 충분히 걸리지 않고 있는 것이다. 많은 아마추어 선수들이 포핸드에서 탑스핀을 원하면서도 실제로는 플랫에 가까운 스트로크를 치고 있다. 라켓 스윙은 크고 빠른데 공의 회전량이 적은 것이다.
백핸드 슬라이스 완성 - 낮은 공을 무기로 만드는 방법
무릎 아래로 낮게 들어오는 공을 백핸드로 처리할 때 제대로 된 샷이 나오는가? 많은 선수들이 낮은 공에서 힘이 빠지거나, 공이 뜨거나, 혹은 네트에 걸리는 경험을 반복한다. 양손 백핸드 선수라면 특히 낮은 공이 왔을 때 어쩔 수 없이 올려치다가 공이 뜨는 상황이 생긴다. 그 순간 슬라이스 백핸드가 구원투수가 된다.
발리 위치 선정의 모든 것 - 네트 앞에서 살아남는 법
네트 앞으로 전진했는데 상대의 패싱샷에 번번이 당하는 경험이 있는가? 분명히 발리 기술은 연습했는데, 정작 경기에서 네트 플레이를 하면 공이 옆으로 지나가거나 발 앞에 떨어진다. 발리 기술보다 포지션이 문제일 가능성이 높다. 많은 선수들이 네트에 너무 붙거나, 너무 멀리 서거나, 잘못된 지점에 서 있다가 패싱샷에 무너진다.